食材攻略ガイド https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html さつまいも｜持続エネルギーに優れた腹持ち特化食材 ナス｜油との相性で性能が伸びる吸収型サポート野菜 ピーマン｜ビタミン補給に優れた高コスパ防御野菜 キャベツ｜胃を守る防御性能に優れたサポート野菜 ほうれん草｜鉄分補給に優れた防御型サポート野菜 アボカド｜良質な脂質で満足度を高めるエネルギー補助食材 じゃがいも｜エネルギー供給に優れた高コスパ主食野菜 しらす｜手軽に栄養を上乗せできる万能トッピング食材 玉ねぎ｜下支え性能に優れた万能サポート野菜 タラ｜クセがなく扱いやすい低脂質サポート魚 人参｜視覚サポートに特化した防御型野菜 トマト｜抗酸化性能に特化した防御型野菜 マグロ｜部位で性能が変わる高栄養アタッカー魚 ブロッコリー｜防御性能に特化した高栄養サポート野菜 ツナ缶｜保存と栄養を両立できるストック特化食材 うなぎ｜スタミナ補給に特化した高栄養主力魚 イワシ｜手軽に補給できる高栄養コスパ最強魚 鮭｜毎日の食事に組み込みやすい安定供給魚 サンマ｜季節で評価が跳ね上がる高コスパ魚 小松菜｜鉄分補給に優れた高コスパサポート野菜 ブリ｜成長で性能が変わる進化型高栄養魚 アジ｜日常使いしやすいバランス型の万能魚 牛肉｜高栄養で満足感の高い主力食材 豚肉｜疲労回復を支える高タンパク主力食材 パン｜手軽さで編成しやすい汎用主食 オートミール｜手軽に編成できる高栄養バランス主食 小麦粉｜用途で性能が変わる可変型主力食材 米｜食事の土台を支えるエネルギー主力食材 鶏肉｜安定供給される高タンパク主力食材 サバ｜攻防バランスに優れた高コスパ主力魚 卵｜どんな編成にも入る万能バランス食材 ぶどう｜抗酸化作用の高いポリフェノールフルーツ みかん｜手軽に防御力を上げるビタミンフルーツ オレンジ｜ビタミン補給に優れる定番フルーツ りんご｜整腸パーティーのサポートフルーツ バナナ｜エネルギー補給に優れる定番フルーツ オクラ｜粘り成分で腸を守る整腸サポーター 里芋｜粘り成分で腸を整える整腸エネルギー源 かぼちゃ｜βカロテンで守るエネルギー型ディフェンダー 大根｜消化酵素を持つ万能サポート野菜 白菜｜鍋を支える低カロリーかさまし野菜 にんにく｜料理の攻撃力を底上げするバフ食材 きゅうり｜水分補給を担う低カロリーサポート野菜 レタス｜食事量を増やす低カロリーサポート ごぼう｜整腸性能に特化した食物繊維サポート野菜 もやし｜圧倒的低価格の節約サポート野菜 ニラ｜スタミナ料理を支える香味野菜 パプリカ｜ビタミンC豊富な彩り野菜 生姜｜体を温める香味サポート野菜 モロヘイヤ｜粘り成分と食物繊維で腸を整える栄養特化型