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▶ 派生・関連食材
🥛 カゼインプロテイン 🫘 ソイプロテイン
編成ルート
未開放 未開放 未開放
固定化適性
A+
💰 値段
CBAS
🔍 汎用性
CBAS
❄️ 保存性
CBAS
⏱️ タイパ
CBAS
💪 栄養
CBAS
攻略ステータス
⏳ 継続難易度 低い
簡
難
1回の使用目安 約30g
栄養ステータス
🔥 エネルギー 中くらい
低
高
🧂 塩分 低い
低
高
🥩 たんぱく質 かなり高い
低
高
🧈 脂質 低い
低
高
✨ ビタミン密度 やや低い
低
高
内訳
ビタミンB2 ビタミンB12 ビタミンB6 パントテン酸
⛏ ミネラル密度 中くらい
低
高
内訳
カルシウム リン カリウム マグネシウム
🌿 生鮮再現度 かなり低い
低
高
※バーはホエイプロテインを約30g使う場合の目安です。実用量でもたんぱく質を多く取りやすい一方、ビタミンやミネラルは商品によって差があります。計量して溶かす手間や商品差はあるものの、常温で保存しやすく必要量だけ使えるため継続難易度は低いです。
食べ頃
🌸春 ☀️夏 🍁秋 ❄️冬 🔁通年
保存期間・保存方法
未開封は直射日光と高温多湿を避け、商品表示に従って保存する。開封後は袋や容器をしっかり密閉し、約1か月を目安に使い切る。湿気やにおい移りを防ぐため、清潔で乾いたスプーンを使用する。
下処理
粉末はそのまま使用でき、特別な下処理は不要。水や牛乳などに溶かす場合は、少量ずつ加えてよく混ぜるとダマになりにくい。湿った器具を使うと固まりやすいため、乾いたスプーンで取り出す。
選び方
粉がさらさらしており、湿気による大きな固まりがないものを選ぶ。ホエイたんぱくを主原料とした商品か確認し、たんぱく質量や糖質、脂質、甘味料などの原材料表示を確認する。固定食には密閉しやすく、無理なく使い切れる容量が扱いやすい。
価格レンジ目安
基準：1袋（1kg前後）
安め 〜4,000円 特売・まとめ買い向き
通常 4,000〜6,000円 普段買い
高め 6,000円〜 製法・配合・ブランドなどと比較
※2026年6月時点の目安
※製法・原料・フレーバー・ブランド・販売店などで変動します
狙い目
🥇特売
🥈まとめ買い
🥉大容量
価格安定性
B
通年で購入できますが、乳原料相場や製法、輸入状況、ブランドによって価格差があります。
使用量・在庫管理
1日目安 20〜30g
使い切り目安 約33〜50日分
おすすめ購入 1kg
保存向き ★★★★☆
在庫消化ルート
水で飲む 牛乳で飲む 豆乳で飲む ヨーグルト オートミール 菓子
価格上昇時の代替ルート
ソイプロテイン カゼインプロテイン スキムミルク ギリシャヨーグルト 鶏むね肉 ツナ缶
A評価
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