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▶ 派生・関連食材
🥛 ホエイプロテイン 🫘 ソイプロテイン
編成ルート
未開放 未開放 未開放
固定化適性
A+
💰 値段
CBAS
🔍 汎用性
CBAS
❄️ 保存性
CBAS
⏱️ タイパ
CBAS
💪 栄養
CBAS
攻略ステータス
⏳ 継続難易度 やや低い
簡
難
1回の使用目安 約30g
栄養ステータス
🔥 エネルギー 中くらい
低
高
🧂 塩分 低い
低
高
🥩 たんぱく質 かなり高い
低
高
🧈 脂質 低い
低
高
✨ ビタミン密度 やや低い
低
高
内訳
ビタミンB2 ビタミンB12 ビタミンB6 パントテン酸
⛏ ミネラル密度 中くらい
低
高
内訳
カルシウム リン カリウム マグネシウム
🌿 生鮮再現度 かなり低い
低
高
※バーはカゼインプロテインを約30g使う場合の目安です。実用量でもたんぱく質を多く取りやすい一方、ビタミンやミネラルは商品によって差があります。溶けにくさやとろみの強さはあるものの、常温で保存しやすく必要量だけ使えるため継続難易度はやや低いです。
食べ頃
🌸春 ☀️夏 🍁秋 ❄️冬 🔁通年
保存期間・保存方法
未開封は直射日光と高温多湿を避け、商品表示に従って保存する。開封後は袋や容器をしっかり密閉し、約1か月を目安に使い切る。湿気やにおい移りを防ぐため、清潔で乾いたスプーンを使用する。
下処理
粉末はそのまま使用でき、特別な下処理は不要。水や牛乳などに少量ずつ加えてよく混ぜると、ダマになりにくい。カゼインはとろみが出やすいため、水分量を調整しながら混ぜると飲みやすい。
選び方
粉がさらさらしており、湿気による大きな固まりがないものを選ぶ。カゼインたんぱくを主原料とした商品か確認し、たんぱく質量や糖質、脂質、甘味料などの原材料表示を確認する。固定食には密閉しやすく、無理なく使い切れる容量が扱いやすい。
価格レンジ目安
基準：1袋（1kg前後）
安め 〜4,500円 特売・まとめ買い向き
通常 4,500〜6,500円 普段買い
高め 6,500円〜 製法・配合・ブランドなどと比較
※2026年6月時点の目安
※製法・原料・フレーバー・ブランド・販売店などで変動します
狙い目
🥇特売
🥈まとめ買い
🥉大容量
価格安定性
B
通年で購入できますが、取扱商品が限られやすく、製法やブランドによって価格差があります。
使用量・在庫管理
1日目安 20〜30g
使い切り目安 約33〜50日分
おすすめ購入 1kg
保存向き ★★★★☆
在庫消化ルート
水で飲む 牛乳で飲む 豆乳で飲む ヨーグルト オートミール 菓子
価格上昇時の代替ルート
ホエイプロテイン ソイプロテイン スキムミルク ギリシャヨーグルト カッテージチーズ 鶏むね肉
A評価
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