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▶ 派生・関連食材
🥛 ホエイプロテイン 🥛 カゼインプロテイン
編成ルート
未開放 未開放 未開放
固定化適性
S
💰 値段
CBAS
🔍 汎用性
CBAS
❄️ 保存性
CBAS
⏱️ タイパ
CBAS
💪 栄養
CBAS
攻略ステータス
⏳ 継続難易度 低い
簡
難
1回の使用目安 約30g
栄養ステータス
🔥 エネルギー 中くらい
低
高
🧂 塩分 低い
低
高
🥩 たんぱく質 かなり高い
低
高
🧈 脂質 低い
低
高
✨ ビタミン密度 やや低い
低
高
内訳
ビタミンB1 ビタミンB6 葉酸 パントテン酸
⛏ ミネラル密度 中くらい
低
高
内訳
鉄 マグネシウム リン カリウム
🌿 生鮮再現度 かなり低い
低
高
※バーはソイプロテインを約30g使う場合の目安です。実用量でもたんぱく質を多く取りやすく、脂質を抑えながら補給しやすいのが特徴です。溶かす手間や粉っぽさはあるものの、常温で保存しやすく必要量だけ使えるため継続難易度は低いです。
食べ頃
🌸春 ☀️夏 🍁秋 ❄️冬 🔁通年
保存期間・保存方法
未開封は直射日光と高温多湿を避け、商品表示に従って保存する。開封後は袋や容器をしっかり密閉し、約1か月を目安に使い切る。湿気やにおい移りを防ぐため、清潔で乾いたスプーンを使用する。
下処理
粉末はそのまま使用でき、特別な下処理は不要。水や豆乳などに少量ずつ加えてよく混ぜると、ダマになりにくい。とろみが出やすい商品は、水分量を調整しながら混ぜると飲みやすい。
選び方
粉がさらさらしており、湿気による大きな固まりがないものを選ぶ。大豆たんぱくを主原料とした商品か確認し、たんぱく質量や糖質、脂質、甘味料などの原材料表示を確認する。固定食には密閉しやすく、無理なく使い切れる容量が扱いやすい。
価格レンジ目安
基準：1袋（1kg前後）
安め 〜3,500円 特売・まとめ買い向き
通常 3,500〜5,000円 普段買い
高め 5,000円〜 配合・原料・ブランドなどと比較
※2026年6月時点の目安
※原料・配合・フレーバー・ブランド・販売店などで変動します
狙い目
🥇特売
🥈まとめ買い
🥉大容量
価格安定性
A
通年で購入しやすく、原料や配合、ブランドによる差はあるものの価格は比較的安定しています。
使用量・在庫管理
1日目安 20〜30g
使い切り目安 約33〜50日分
おすすめ購入 1kg
保存向き ★★★★☆
在庫消化ルート
水で飲む 豆乳で飲む 牛乳で飲む ヨーグルト オートミール 菓子
価格上昇時の代替ルート
ホエイプロテイン カゼインプロテイン スキムミルク 豆乳 ギリシャヨーグルト 鶏むね肉
S評価
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