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エネルギー 105 kcal
炭水化物 20.7 g
└ 食物繊維 2.8 g
たんぱく質 4.1 g
脂質 2.1 g
※1食分（30g）あたりの栄養価をもとにしています。
［代表ビタミン］
ビタミンB1 15%
葉酸 10%
ナイアシン 9%
［代表ミネラル］
鉄 11%
マグネシウム 20%
マンガン 90%
※成人の1日摂取基準に対する割合（1食分あたり）
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費用対効果
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🔓 おすすめルート解放
オートミールは「腸内環境編成」に組み込むことで、牛乳やバナナなどとも合わせやすく、朝食や固定食へ取り入れやすくなります。
相性のいい食材
牛乳 卵 ツナ缶 バナナ アーモンド はちみつ
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🔓 進化ルート解放
オートミールは加工度によって、食感や調理時間、使いやすさが変化します。
タイプ違い
ロールドオーツ

定番タイプ / 食感しっかり

クイックオーツ

調理が早い / 初心者向き

インスタントオーツ

最も手軽 / 忙しい人向き

スティールカットオーツ

粒感強め / 調理時間長め

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🔓 食材属性解放
属性タグ
#固定食 #保存向き #腹持ち #ストック向き
2025年平均 580円/kg
前年比 -3.3%
基準：オートミール（輸入品・ロールドオーツ） / 1kgあたり
2025年580円
2024年600円
2023年620円
2022年560円
2021年520円

最高 650円（2023年9月）

最安 495円（2025年8月）

価格の傾向

オートミールは輸入品が中心で、為替や輸送費の影響を受けやすい食材です。 近年は需要の落ち着きにより、価格はやや安定傾向です。

※価格データ：主要EC・スーパー店頭価格を参考に作成（参考価格）
A評価
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