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エネルギー 55 kcal
炭水化物 0.1 g
└ 食物繊維 0 g
たんぱく質 13.0 g
脂質 0.7 g
※ツナ缶1缶（70g・水煮）あたりの栄養価をもとにしています。
［代表ビタミン］
ナイアシン 52%
ビタミンB6 18%
ビタミンB12 12%
［代表ミネラル］
リン 19%
カリウム 8%
鉄 4%
※成人の1日摂取基準に対する割合（1缶あたり）
▶ 栄養素の働きを見る
費用対効果
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🔓 おすすめルート解放
ツナ缶-水煮-は「固定食編成」に組み込むことで、野菜や海藻系食材とも合わせやすく、開けるだけで主菜補助として取り入れやすくなります。
相性のいい食材
キャベツ レタス ワカメ マヨネーズ
▶ 固定食編成を見る
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🔓 進化ルート解放
ツナ缶は原料・形状・漬け方によって、脂質量や食べごたえ、使いやすさが変化します。
タイプ違い
水煮

低脂質 / ダイエット向き

油漬け

満足感高め / コクが出る

フレーク

混ぜやすい / サラダ向き

チャンク

食べごたえあり / 主菜感UP

ビンナガマグロ

あっさり上品 / 価格やや高め

キハダマグロ

定番タイプ / バランス型

カツオ

コスパ寄り / 旨味しっかり

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🔓 食材属性解放
属性タグ
#固定食 #時短 #高たんぱく #低脂質 #ストック向き #調理簡単
2025年平均 166円/缶
前年比 +7.1%
基準：ツナ缶（水煮・ライトツナ） / 70gあたり
2025年166円
2024年155円
2023年146円
2022年132円
2021年124円

最高 172円（2025年12月）

最安 118円（2021年2月）

価格の傾向

ツナ缶（水煮）は年間を通して価格変動が比較的少ない食品ですが、 原料価格や円安、缶資材価格の影響で近年はゆるやかな値上がり傾向が続いています。

※価格データ：主要スーパー・EC価格をもとに作成（参考価格）
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