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エネルギー 72 kcal
炭水化物 0.1 g
└ 食物繊維 0 g
たんぱく質 17.6 g
脂質 0.2 g
※食品100gあたりの栄養価をもとにしています。
［代表ビタミン］
ビタミンB12 54%
ビタミンD 48%
ナイアシン 32%
［代表ミネラル］
リン 31%
カリウム 10%
マグネシウム 7%
※成人の1日摂取基準に対する割合（100gあたり）
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費用対効果
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🔓 おすすめルート解放
タラは「ダイエット編成」に組み込むことで、野菜や乳製品とも合わせやすく、鍋・蒸し・スープ系まで軽めの主菜として取り入れやすくなります。
相性のいい食材
バター 白菜 にんにく じゃが芋
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🔓 進化ルート解放
鱈は加工や部位によって、味わいや役割が変化します。
タイプ違い
たらこ

卵型 / ご飯と合わせやすい

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明太子

辛味加工型 / 味付けが濃い

白子

部位型 / 濃厚な味わい

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塩だら

保存型 / 焼き物向き

干し鱈

乾燥型 / 保存しやすい

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🔓 食材属性解放
属性タグ
#高たんぱく #低脂質 #主菜向き
2025年平均 178円/1切れ
前年比 +3.5%
基準：たら（切り身1切れ・約100g）あたり
2025年178円
2024年172円
2023年178円
2022年168円
2021年138円

最高 228円（2025年12月）

最安 118円（2021年7月）

価格の傾向

たらは鍋需要が強い冬魚で、年末から冬場にかけて価格が上がりやすい魚です。 2022年は円安や燃料費高騰、輸入白身魚価格の上昇で全体的に値上がりしました。 2023年は高値圏で推移し、2024年はいったん落ち着いたものの、物流費や輸入コストの影響で以前より高めの価格帯が続きました。 2025年は鍋需要や輸入コスト高止まりの影響で、冬場を中心に再びやや上昇する流れです。

※価格データ：総務省「小売物価統計調査」・農林水産省「海面漁業生産統計」・輸入動向・量販店価格帯をもとに作成（全国平均の参考価格）
※切り身1切れ約100g換算の参考価格です
※2025年は公表済みデータと流通動向をもとにした参考値です
B評価
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