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▶ 派生・関連食材
🥝 ゴールドキウイ ❄️ キウイ（冷凍）
編成ルート
未開放 未開放 未開放
固定化適正
A+
💰 値段
CBAS
🔍 汎用性
CBAS
❄️ 保存性
CBAS
⏱️ タイパ
CBAS
💪 栄養
CBAS
攻略ステータス
⏳ 継続難易度 低い
簡
難
1回の使用目安 約100g（1個）
栄養ステータス
🔥 エネルギー やや低い
低
高
🧂 塩分 かなり低い
低
高
🥩 たんぱく質 かなり低い
低
高
🧈 脂質 かなり低い
低
高
✨ ビタミン密度 高い
低
高
内訳
ビタミンC ビタミンK 葉酸 ビタミンE
⛏ ミネラル密度 やや低い
低
高
内訳
カリウム マグネシウム 銅 カルシウム
※バーはグリーンキウイ約100gを食べる場合の目安です。ビタミンC・ビタミンK・葉酸を取りやすい果物です。皮むきの手間と価格差はありますが、通年で買いやすいため、継続難易度は低いです。
食べ頃
🌸春 ☀️夏 🍁秋 ❄️冬 🔁通年
保存期間・保存方法
硬いものは常温で追熟させ、やわらかくなったら野菜室へ。目安は追熟後約3〜5日。早く熟させたいときは、りんごやバナナと一緒に袋へ入れると進みやすい。
下処理
表面をよく洗い、半分に切ってスプーンですくうだけで使える。皮をむく場合は両端を落とし、スプーンを皮と果肉の間に滑らせるとむきやすい。
選び方
持ったときに重みがあり、表面に大きな傷やしわが少ないものがおすすめ。すぐ食べるなら軽く押して少し弾力があるもの、保存用なら硬めのものを選ぶと調整しやすい。
価格レンジ目安
基準：グリーンキウイ 1パック（4個・スーパー標準規格）
安め 〜298円 朝食・間食用に確保
通常 299〜398円 普段買い
高め 399円〜 バナナ・大袋品も比較
※2026年6月時点の目安
※産地・サイズ・熟度・ブランド・販売店で変動します
狙い目
🥇特売
🥈まとめ買い
🥉大容量
価格安定性
A
輸入品が中心で、国産の旬果物より価格を読みやすい食材です。4個で300円前後なら、朝食・間食用の固定ストック候補です。
使用量・在庫管理
1日目安 1個
使い切り目安 約4日分
おすすめ購入 4個×1パック
保存向き ★★★★☆
在庫消化ルート
朝食の果物枠 間食の主役 ヨーグルト足し オートミールの具 サラダの酸味足し スムージーの具
価格上昇時の代替ルート
サンゴールドキウイ バナナ りんご オレンジ 冷凍ブルーベリー みかん缶
A評価 冬 秋
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