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▶ 派生・関連食材
❄️ オレンジ（冷凍）
編成ルート
未開放 未開放 未開放
固定化適正
B+
💰 値段
CBAS
🔍 汎用性
CBAS
❄️ 保存性
CBAS
⏱️ タイパ
CBAS
💪 栄養
CBAS
攻略ステータス
⏳ 継続難易度 低い
簡
難
1回の使用目安 約150g（1個）
栄養ステータス
🔥 エネルギー やや低い
低
高
🧂 塩分 かなり低い
低
高
🥩 たんぱく質 かなり低い
低
高
🧈 脂質 かなり低い
低
高
✨ ビタミン密度 高い
低
高
内訳
ビタミンC 葉酸 ビタミンB1 ナイアシン
⛏ ミネラル密度 やや低い
低
高
内訳
カリウム カルシウム マグネシウム 銅
🫘 食物繊維 やや高い
低
高
※バーはオレンジ約150gを食べる場合の目安です。ビタミンCと食物繊維を取りやすい果物です。皮むきの手間はありますが、通年で買いやすく間食に使いやすいため、継続難易度は低いです。
食べ頃
🌸春 ☀️夏 🍁秋 ❄️冬 🔁通年
保存期間・保存方法
涼しい時期は風通しのよい冷暗所で保存し、暖かい時期はポリ袋に入れて野菜室へ。目安は約1〜2週間。カット後はラップで包み、冷蔵で早めに使い切る。
下処理
表面をよく洗い、皮をむいて薄皮や種を取り除く。果汁を使う場合は、横半分に切ってしぼる。冷凍用は房を分けてから保存すると、必要量だけ使いやすい。
選び方
持ったときに重みがあり、皮にハリとツヤがあるものがおすすめ。へた周りが乾きすぎておらず、ぶよぶよした部分や傷の少ないものを選ぶと果汁を楽しみやすい。
価格レンジ目安
基準：オレンジ 1個（約180〜250g・スーパー標準規格）
安め 〜138円 朝食・間食用に確保
通常 139〜198円 普段買い
高め 199円〜 バナナ・キウイも比較
※2026年6月時点の目安
※品種・産地・サイズ・輸入時期・販売店で変動します
狙い目
🥇特売
🥈まとめ買い
🥉大容量
価格安定性
A
輸入品が中心で、国産の旬果物より価格を読みやすい食材です。1個150円前後なら、朝食・間食用の固定ストック候補です。
使用量・在庫管理
1日目安 1個
使い切り目安 約1日分
おすすめ購入 2〜4個
保存向き ★★★☆☆
在庫消化ルート
朝食の果物枠 間食の主役 ヨーグルト足し サラダの甘み足し ジュースの材料 デザートの主役
価格上昇時の代替ルート
バナナ キウイフルーツ りんご みかん グレープフルーツ 冷凍ブルーベリー

B評価 冬
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