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▶ 派生・関連食材
🌾 白米 🌾 玄米 🌾 雑穀米 🍚 パックご飯（もち麦）
編成ルート
未開放 未開放 未開放
固定化適正
A+
💰 値段
CBAS
🔍 汎用性
CBAS
❄️ 保存性
CBAS
⏱️ タイパ
CBAS
💪 栄養
CBAS
攻略ステータス
⏳ 継続難易度 かなり低い
簡
難
1回の使用目安 炊飯後 約150g（もち麦50g）
栄養ステータス
🔥 エネルギー 高い
低
高
🧂 塩分 かなり低い
低
高
🥩 たんぱく質 やや低い
低
高
🧈 脂質 かなり低い
低
高
✨ ビタミン密度 やや低い
低
高
内訳
ナイアシン ビタミンB1 ビタミンB6 パントテン酸
⛏ ミネラル密度 中くらい
低
高
内訳
マグネシウム リン カリウム 銅
🫘 食物繊維 かなり高い
低
高
※バーは炊飯したもち麦を約150g（うちもち麦50g）食べる場合の目安です。水溶性食物繊維を補いやすく、脂質は控えめな主食です。白米に混ぜて炊けて炊飯後は保存もしやすいため継続難易度はかなり低めですが、独特の食感があり、炊飯時の水加減に慣れが必要です。
食べ頃
🌸春 ☀️夏 🍁秋 ❄️冬 🔁通年
保存期間・保存方法
炊飯後は冷蔵1日程度、冷凍2〜3週間程度が目安。もち麦は冷えると少し食感変化が出やすいため、温かいうちに小分け冷凍すると扱いやすい。未炊飯は密閉し湿気を避けて保存する。
下処理
白米へ混ぜて炊くタイプが使いやすい。商品表示の配合量と加水量を優先し、時間が取れる場合は軽く吸水すると食感が安定しやすい。炊き込み用途では水分量を調整すると扱いやすい。
選び方
継続しやすさ重視なら白米へ少量混ぜるタイプ、もち麦感を出したいなら高配合タイプが扱いやすい。粒サイズや配合率で食感差が大きいため、固定食なら無理なく続く比率を選ぶ。
価格レンジ目安
基準：もち麦 800g前後（スーパー標準規格）
安め 〜500円 補充候補
通常 500〜750円 普段買い
高め 750円〜 代替検討
※2026年6月時点の目安
※内容量・精麦方法・ブランド・販売店で変動します
狙い目
🥇特売
🥈大容量
🥉業務用
価格安定性
A
乾物・加工品寄りで価格は安定しやすいです。容量差には注意。
使用量・在庫管理
1日目安 30〜50g
使い切り目安 約16〜26日
おすすめ購入 800g×1
保存向き ★★★★★
在庫消化ルート
もち麦ご飯 冷凍ご飯 スープ 雑炊 サラダ
価格上昇時の代替ルート
五穀米 押し麦 玄米 オートミール

A評価
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