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ミナ
ミナ

しらすは丸ごと食べられるので、カルシウムを摂れるのが大きな魅力です! ビタミンDも含まれていて、吸収を助けてくれるんですよ。ただ、乾燥が進むほど塩分も多くなりやすいので、食べる量には注意してくださいね。

ゼン
ゼン

釜揚げしらすの、あのふんわりした食感とほどよい塩気がたまらんのよなぁ! ほんま使い勝手ええで。ただ、思った以上に日持ちせえへんのが弱点やな。食べ切る分だけ買うか、早めに小分け冷凍するんが賢いな!

釜揚げしらすの食材紹介イラスト
固定化適性
B+ 69.8/100
💰 値段
B+
🛒 買い物コスト計算機

購入価格と、包装を除いたしらす本体の重量を入力してください。内容量に液汁が含まれる場合は、水切り後の重量に合わせて入力します。

可食部100gあたり未入力
現在の使用量 40g のコスト未入力
購入量で使える回数未入力
価格安定性
B

通年流通しますが、産地・漁獲・乾燥度・内容量によって価格が異なります。

旬・流通 🔁 通年流通
選び方
💰 安さ重視

包装単位より100g単価や使う量を確認。乾燥度の違う商品は同重量でも使用量が異なります。

✨ 嗜好重視

色・香り・水分・異物の有無を確認し、用途に合う乾燥度を選びます。

やわらかくしっとり。水分が多く、少量からご飯や和え物に使いやすい。

🥗 栄養
A
1回の使用目安 約40g
使用量を調整40g
5g120g
🔥 エネルギー 約34kcal
男性
34 / 2750kcal
女性
34 / 2050kcal
🥩 たんぱく質 約7.0g
男性
7.0 / 65g
女性
7.0 / 50g
🧈 脂質 約0.7g
男性
0.7 / 76g
女性
0.7 / 76g
🧂 食塩相当量 約0.84g
男性
0.84 / 7.5g未満
女性
0.84 / 6.5g未満
✨ ビタミン密度 やや高い
低
高
ビタミンD ビタミンB12 ナイアシン ビタミンA
⛏ ミネラル密度 やや高い
低
高
カルシウム リン マグネシウム カリウム
⏱ タイパ
S+
下処理・所要時間 実働 約1〜3分・加熱不要

開封し、必要量だけ取り分けます。調理せずに加えられますが、加熱する場合は仕上げに入れると食感を残しやすくなります。

主な調理時間
ご飯にのせる約1分
和え物約2〜3分
卵焼き約5〜10分
パスタ約10〜15分

❄ 保存性
C
未開封 商品表示を優先
開封後・冷蔵 早めに使い切る
小分け冷凍 約2〜3週間が目安
使い切り 必要量ずつ使用
保存方法

釜揚げしらすは水分が多いため冷蔵で早めに使用。必要量を取り分けて冷凍もできます。

⚠ 保存注意

保存温度と期限は商品表示を優先し、開封後は清潔な器具で取り分けてください。異臭・変色がある場合は食べないでください。

在庫消化ルート
しらすご飯 卵焼き 和え物 パスタ 炒め物 小分け冷凍
ゼン
ゼン

食パンにマヨネーズ塗って、しらす干しとチーズをのせて焼くだけ! これがまた、めっちゃうまいんよ! しらすとチーズの塩気がええ仕事してくれるから、塩や醤油を足さんでも十分や。忙しい朝にもぴったりやで!

ミナ
ミナ

私はやっぱり、炊きたてのご飯にしらすをたっぷりのせるのが好きですね! ふんわりした食感とご飯の甘みがよく合うんです。……トーストもすごくおいしそう……私にも一口分けてもらえませんか?

釜揚げしらすの食材紹介イラスト
固定化適性
A 77.3/100
💰 値段
B+
🛒 買い物コスト計算機

購入価格と、包装を除いたしらす本体の重量を入力してください。内容量に液汁が含まれる場合は、水切り後の重量に合わせて入力します。

可食部100gあたり未入力
現在の使用量 30g のコスト未入力
購入量で使える回数未入力
価格安定性
A

通年流通しますが、産地・漁獲・乾燥度・内容量によって価格が異なります。

旬・流通 🔁 通年流通
選び方
💰 安さ重視

包装単位より100g単価や使う量を確認。乾燥度の違う商品は同重量でも使用量が異なります。

✨ 嗜好重視

色・香り・水分・異物の有無を確認し、用途に合う乾燥度を選びます。

ほどよく水分を抜いた定番のしらす干し。釜揚げより味が凝縮し、塩分も増えます。

🥗 栄養
A
1回の使用目安 約30g
使用量を調整30g
5g90g
🔥 エネルギー 約34kcal
男性
34 / 2750kcal
女性
34 / 2050kcal
🥩 たんぱく質 約7.3g
男性
7.3 / 65g
女性
7.3 / 50g
🧈 脂質 約0.6g
男性
0.6 / 76g
女性
0.6 / 76g
🧂 食塩相当量 約1.26g
男性
1.26 / 7.5g未満
女性
1.26 / 6.5g未満
✨ ビタミン密度 高い
低
高
ビタミンD ビタミンB12 ナイアシン ビタミンA
⛏ ミネラル密度 高い
低
高
カルシウム リン マグネシウム カリウム
⏱ タイパ
S+
下処理・所要時間 実働 約1〜3分・加熱不要

開封し、必要量だけ取り分けます。調理せずに加えられますが、加熱する場合は仕上げに入れると食感を残しやすくなります。

主な調理時間
ご飯にのせる約1分
和え物約2〜3分
卵焼き約5〜10分
パスタ約10〜15分

❄ 保存性
B+
未開封 商品表示を優先
開封後・冷蔵 早めに使い切る
小分け冷凍 約2〜3週間が目安
使い切り 必要量ずつ使用
保存方法

微乾燥のしらす干し。開封後は低温保存し、早めに使い切ります。

⚠ 保存注意

保存温度と期限は商品表示を優先し、開封後は清潔な器具で取り分けてください。異臭・変色がある場合は食べないでください。

在庫消化ルート
しらすご飯 卵焼き 和え物 パスタ 炒め物 小分け冷凍
ゼン
ゼン

ミナ、ちょっと見てくれや! ちりめんじゃこの中に小さいエビがおる! こっちはイカ……おおっ、カニまで入っとるやん! こういうの見つけると、なんか宝探しみたいでワクワクするんよな〜!

ミナ
ミナ

ふふっ、ゼンさん、昔からこういうの大好きでしたよね。小さな海の生き物を探すのも楽しいですけど、せっかくのご飯が冷めちゃいますよ。さあ、いただきましょう!

釜揚げしらすの食材紹介イラスト
固定化適性
A 79.0/100
💰 値段
B
🛒 買い物コスト計算機

購入価格と、包装を除いたしらす本体の重量を入力してください。内容量に液汁が含まれる場合は、水切り後の重量に合わせて入力します。

可食部100gあたり未入力
現在の使用量 20g のコスト未入力
購入量で使える回数未入力
価格安定性
A

通年流通しますが、産地・漁獲・乾燥度・内容量によって価格が異なります。

旬・流通 🔁 通年流通
選び方
💰 安さ重視

包装単位より100g単価や使う量を確認。乾燥度の違う商品は同重量でも使用量が異なります。

✨ 嗜好重視

色・香り・水分・異物の有無を確認し、用途に合う乾燥度を選びます。

さらに乾燥させたちりめんじゃこ。小さじ単位で使いやすい一方、塩分は量に応じて調整。

🥗 栄養
A
1回の使用目安 約20g
使用量を調整20g
5g60g
🔥 エネルギー 約37kcal
男性
37 / 2750kcal
女性
37 / 2050kcal
🥩 たんぱく質 約8.1g
男性
8.1 / 65g
女性
8.1 / 50g
🧈 脂質 約0.7g
男性
0.7 / 76g
女性
0.7 / 76g
🧂 食塩相当量 約1.32g
男性
1.32 / 7.5g未満
女性
1.32 / 6.5g未満
✨ ビタミン密度 かなり高い
低
高
ビタミンD ビタミンB12 ナイアシン ビタミンA
⛏ ミネラル密度 高い
低
高
カルシウム リン マグネシウム カリウム
⏱ タイパ
S+
下処理・所要時間 実働 約1〜3分・加熱不要

開封し、必要量だけ取り分けます。調理せずに加えられますが、加熱する場合は仕上げに入れると食感を残しやすくなります。

主な調理時間
ご飯にのせる約1分
和え物約2〜3分
卵焼き約5〜10分
パスタ約10〜15分

❄ 保存性
A
未開封 商品表示を優先
開封後・冷蔵 早めに使い切る
開封後 乾燥・密封して保存
使い切り 必要量ずつ使用
保存方法

乾燥度が高くても開封後は吸湿を避け、表示に従って保存します。

⚠ 保存注意

保存温度と期限は商品表示を優先し、開封後は清潔な器具で取り分けてください。異臭・変色がある場合は食べないでください。

在庫消化ルート
しらすご飯 卵焼き 和え物 パスタ 炒め物 小分け冷凍
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