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エネルギー 9 kcal
炭水化物 0.3 g
└ 食物繊維 0 g
たんぱく質 1.8 g
脂質 0.1 g
※あさり（水煮・可食部）1食分（30g）あたりの栄養価をもとにしています。
［代表ビタミン］
ビタミンB12 360%
葉酸 14%
ナイアシン 6%
［代表ミネラル］
鉄 17%
亜鉛 9%
マグネシウム 5%
※成人の1日摂取基準に対する割合（1食分あたり）
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費用対効果
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🔓 おすすめルート解放
あさりは「体調管理編成」に組み込むことで、薬味や香味野菜とも合わせやすく、汁物や酒蒸し系へ取り入れやすくなります。
相性のいい食材
レモン パセリ 長ネギ にんにく
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🔓 進化ルート解放
あさりは加工方法によって、保存性・旨味・使いやすさが変化します。
タイプ違い
水煮缶

調理不要 / 常備向き

冷凍あさり

保存向き / 時短調理

乾燥あさり

旨味特化 / 出汁向き

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🔓 食材属性解放
属性タグ
#出汁向き #サポート型 #高栄養 #季節食材
2025年平均 132円/100g
前年比 -2.9%
基準：あさり（殻付き・国産） / 100gあたり
2025年132円
2024年136円
2023年124円
2022年116円
2021年108円

最高 166円（2024年8月）

最安 98円（2021年4月）

価格の傾向

あさりは春と秋に旬を迎え、流通量が増える時期は比較的価格が下がりやすい食材です。 2024年は夏場の不漁や海水温上昇の影響で価格が大きく上昇しましたが、2025年は漁獲量がやや回復し、平均価格は前年より下がりました。

※100gあたり約8〜12粒目安
※価格データ：主要スーパー価格・漁獲動向をもとに作成（参考価格）
B評価
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