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エネルギー 134 kcal
炭水化物 31.6 g
└ 食物繊維 4.5 g
たんぱく質 5.4 g
脂質 2.6 g
ルテイン 含有
※とうもろこし1本（可食部150g）あたりの栄養価をもとにしています。
［代表ビタミン］
葉酸 23%
ビタミンB1 24%
ビタミンE 13%
［代表ミネラル］
カリウム 13%
マグネシウム 17%
リン 18%
※成人の1日摂取基準に対する割合（1本あたり）
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費用対効果
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🔓 おすすめルート解放
とうもろこしは「ダイエット編成」に組み込むことで、満足感を出しやすく、軽めの主食代わりとして取り入れやすくなります。
相性のいい食材
鶏肉 枝豆 ブロッコリー 豆乳
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とうもろこしは加工や収穫段階によって、食感や使いやすさが変化します。
タイプ違い
コーン缶

保存型 / すぐ使いやすい

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ヤングコーン

若採り型 / 軽い食感

ポップコーン

乾燥加工型 / 香ばしさが強い

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🔓 食材属性解放
属性タグ
#腹持ち #副菜向き #季節食材
2025年流通期平均 178円/1本
前年比 -10.1%
基準：とうもろこし（1本）あたり
流通期：5〜9月
2025年178円
2024年198円
2023年158円
2022年138円
2021年128円

最高 248円（2024年9月）

最安 98円（2021年7月）

価格の傾向

とうもろこしは夏に出回る季節野菜で、猛暑や水不足、台風、害虫被害の影響を受けやすい食材です。 2022年以降は肥料代や輸送費の上昇で、少しずつ高値になりました。 2024年は猛暑や水不足、小型化の影響で流通期後半を中心に大きく上昇しました。 2025年は2024年ほどの急騰感は落ち着いたものの、資材費や物流費の高止まりにより、以前より高めの価格帯が続く流れです。 6〜7月は比較的価格が安定しやすく、8月後半から9月の流通終盤は高くなりやすい傾向があります。

※価格データ：総務省「小売物価統計調査」・農林水産省「青果物卸売市場調査」・主要産地の出荷動向・天候要因をもとに作成（全国平均の参考価格）
※とうもろこし1本あたりの参考価格です
※とうもろこしは季節流通食材のため、流通期平均を表示しています
※2025年は公表済みデータと流通動向をもとにした参考値です
B評価
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