📖 卵・大豆製品図鑑一覧に戻る

エネルギー 71 kcal
炭水化物 0.2 g
└ 食物繊維 0 g
たんぱく質 6.2 g
脂質 5.2 g
※Mサイズ1個（50g）あたりの栄養価をもとにしています。
［代表ビタミン］
ビタミンB12 38%
ビタミンD 31%
葉酸 11%
［代表ミネラル］
鉄 8%
リン 16%
セレン 33%
※成人の1日摂取基準に対する割合（1個あたり）
▶ 栄養素の働きを見る
費用対効果
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🔓 おすすめルート解放
卵は「固定食編成」に組み込むことで、主食・副菜どちらにも合わせやすく、調理負担を増やさずに食事へ取り入れやすくなります。
相性のいい食材
トマト じゃが芋 納豆 チーズ
▶ 固定食編成を見る
🔒 進化ルート未解放 ▶ 卵の種類・加工違いを見る
🔓 進化ルート解放
卵は加工や種類によって、食べやすさや使いやすさが変化します。
タイプ違い
ゆで卵

完成型 / 固定食向き

温泉卵

半熟加工 / のせるだけで使いやすい

うずら卵

小型タイプ / お弁当向き

ピータン

発酵加工 / 独特な風味

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🔓 食材属性解放
属性タグ
#固定食 #高栄養 #万能型 #時短
2025年平均 302円/10個
前年比 +10.0%
基準：白色卵 / 10個入り
2025年302円
2024年274円
2023年294円
2022年228円
2021年223円

最高 313円（2025年12月）

最安 217円（2021年1月・2月）

価格の傾向

卵は2023年に大きく上昇し、2024年はいったん落ち着いたものの、 2025年は再び高値傾向となりました。

※価格データ：総務省「小売物価統計調査」をもとに作成（全国平均価格）
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