イカ（冷凍）
▶ 派生・関連食材
編成ルート
固定化適性
A
💰 値段
CBAS
🔍 汎用性
CBAS
❄️ 保存性
CBAS
⏱️ タイパ
CBAS
💪 栄養
CBAS
攻略ステータス
⏳ 継続難易度
低い
簡
難
1回の使用目安
約100g
栄養ステータス
🔥 エネルギー
低い
低
高
🧂 塩分
低い
低
高
🥩 たんぱく質
高い
低
高
🧈 脂質
かなり低い
低
高
✨ ビタミン密度
中くらい
低
高
内訳
⛏ ミネラル密度
高い
低
高
内訳
🌿 生鮮再現度
やや高い
低
高
※バーは冷凍イカを約100g食べる場合の目安です。脂質を抑えながら、たんぱく質やビタミンB12、セレンを取り入れやすい食材です。長期保存できて下処理済みなら扱いやすいため継続難易度は低めですが、解凍時に水分が出やすく、加熱しすぎると身が硬くなります。
食べ頃
保存期間・保存方法
冷凍庫で保存し、未開封の保存期間は商品表示を確認する。開封後は袋の口をしっかり閉じ、霜や乾燥、冷凍焼け、におい移りを防いで約2〜3週間を目安に使い切る。必要量だけ取り出し、解凍後の再冷凍は避ける。
下処理
商品表示に従って冷蔵庫や流水で解凍し、表面の水分をキッチンペーパーで拭く。軟骨や皮、内臓が残っている場合は取り除き、食べやすい大きさに切る。加熱しすぎると縮んで硬くなりやすいため、火が通ったら早めに仕上げる。
選び方
袋の中に大きな氷の塊や霜が少なく、イカ同士が強く固まっていないものを選ぶ。身の色が自然で、強い変色や乾燥がなく、厚みやカットサイズがそろったものは加熱しやすい。固定食には、下処理済みで必要量だけ取り出せるバラ凍結の商品が扱いやすい。
価格レンジ目安
基準：冷凍イカ500g（一般流通品）
安め
〜599円
特売・まとめ買い向き
通常
600〜899円
普段買い
高め
900円〜
イカの種類・カット形状・皮むき・下処理済みを比較
※2026年6月時点の目安
※内容量・イカの種類・原料原産地・カット形状・皮むきや下処理・漁獲量・為替・ブランド・販売店で変動します
※内容量・イカの種類・原料原産地・カット形状・皮むきや下処理・漁獲量・為替・ブランド・販売店で変動します
狙い目
🥇業務用
🥈大容量
🥉特売
価格安定性
B
通年で購入できるが、イカの種類や原料原産地、漁獲量、為替、加工状態によって価格差が出やすい。
使用量・在庫管理
1日目安
80〜120g
使い切り目安
約4〜6日分
おすすめ購入
500g
保存向き
★★★★★
在庫消化ルート
炒め物
いか焼き
煮物
天ぷら
パスタ
シーフードカレー
価格上昇時の代替ルート
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