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▶ 派生・関連食材
☀️ プルーン（ドライ） 🫙 ミキプルーン
編成ルート
未開放 未開放 未開放
固定化適性
B+
💰 値段
CBAS
🔍 汎用性
CBAS
❄️ 保存性
CBAS
⏱️ タイパ
CBAS
💪 栄養
CBAS
攻略ステータス
⏳ 継続難易度 高い
簡
難
1回の使用目安 約100g
栄養ステータス
🔥 エネルギー 低い
低
高
🧂 塩分 かなり低い
低
高
🥩 たんぱく質 かなり低い
低
高
🧈 脂質 かなり低い
低
高
✨ ビタミン密度 やや低い
低
高
内訳
ビタミンC ビタミンK ビタミンE 葉酸
⛏ ミネラル密度 やや低い
低
高
内訳
カリウム 銅 マグネシウム マンガン
※バーはプルーン（生）を約100g食べる場合の目安です。エネルギーと脂質は低く、ビタミンCやカリウムを含みますが、実用量での栄養密度は高くありません。洗って食べやすい一方、旬が限られて販売店や価格が安定しにくく、熟すと傷みやすいため継続難易度は高いです。
食べ頃
🌸春 ☀️夏 🍁秋 ❄️冬 🔁通年
保存期間・保存方法
硬いものは風通しのよい常温で約1〜2日追熟させ、やわらかくなったらポリ袋に入れて冷蔵で約2〜3日を目安に食べ切る。熟したものは傷みやすいため、重ねずに保存する。長く保存する場合は種を除いて冷凍すると約1か月保存しやすい。
下処理
表面をやさしく洗い、水気を拭いて皮ごと食べられる。中央に硬い種があるため、縦に切れ目を入れて果肉をひねり、種を取り除く。完熟したものは果肉が崩れやすいため、食べる直前に切る。
選び方
果皮に張りがあり、全体が濃く色づいて重みのあるものを選ぶ。表面の白い粉は鮮度を保つブルームのため、均一に残っているものがよい。すぐ食べる場合は香りがあり少し弾力のあるもの、追熟させる場合は硬めのものが扱いやすい。
価格レンジ目安
基準：1パック（約400〜500g）
安め 〜500円 特売・産直での購入向き
通常 500〜800円 普段買い
高め 800円〜 品種・大きさ・産地などと比較
※2026年6月時点の目安
※品種・産地・大きさ・収穫量・販売店などで変動します
安い時期
🥇9月
🥈8月
🥉10月
価格安定性
C
出荷時期が短く、品種・天候・収穫量による価格差が大きい果物です。
使用量・在庫管理
1日目安 2〜3個
使い切り目安 約3〜5日分
おすすめ購入 1パック
保存向き ★★☆☆☆
在庫消化ルート
そのまま食べる ヨーグルトに追加 フルーツサラダ ジャム コンポート スムージー
価格上昇時の代替ルート
すもも ネクタリン 桃 あんず いちじく プルーン（ドライ）
B評価 夏
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