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編成ルート
未開放 未開放 未開放
固定化適性
B
💰 値段
CBAS
🔍 汎用性
CBAS
❄️ 保存性
CBAS
⏱️ タイパ
CBAS
💪 栄養
CBAS
攻略ステータス
⏳ 継続難易度 やや高い
簡
難
1回の使用目安 約100g
栄養ステータス
🔥 エネルギー やや低い
低
高
🧂 塩分 かなり低い
低
高
🥩 たんぱく質 低い
低
高
🧈 脂質 かなり低い
低
高
✨ ビタミン密度 中くらい
低
高
内訳
ビタミンC ビタミンK 葉酸 パントテン酸
⛏ ミネラル密度 やや低い
低
高
内訳
カリウム 銅 リン マグネシウム
🫘 食物繊維 やや高い
低
高
※バーはザクロの可食部を約100g食べる場合の目安です。食物繊維を摂りやすく、ビタミンCやカリウムなども補えます。旬が限られ、粒を取り出す手間や価格、種の食感による食べにくさがあるため、継続難易度はやや高めです。
食べ頃
🌸春 ☀️夏 🍁秋 ❄️冬 🔁通年
保存期間・保存方法
丸ごとは乾燥を防いで冷蔵庫の野菜室で約1〜2週間保存する。取り出した粒は密閉容器に入れて冷蔵し、約2〜3日を目安に使い切る。粒を水気のない状態で小分け冷凍すると、約1か月保存しやすい。
下処理
先端を切り落とし、皮に浅く切れ目を入れて手で割り、赤い粒を取り出す。水の中でほぐすと薄皮が浮き、粒と分けやすい。果汁が飛びやすいため、衣服や周囲への色移りに注意する。
選び方
皮の色が鮮やかで張りがあり、持ったときに重みを感じるものを選ぶ。大きな傷、カビ、やわらかい部分があるものは避ける。すぐに使い切る場合は、粒だけの小容量商品も扱いやすい。
価格レンジ目安
基準：1個
安め 〜400円 特売・まとめ買い向き
通常 400〜700円 普段買い
高め 700円〜 産地・大きさ・品質などと比較
※2026年6月時点の目安
※産地・大きさ・輸入状況・販売店などで変動します
安い時期
🥇10月
🥈11月
🥉9月
価格安定性
C
流通時期が限られ、輸入状況・産地・大きさによる価格差が大きい果物です。
使用量・在庫管理
1日目安 1/2〜1個
使い切り目安 約1〜4日分
おすすめ購入 1〜2個
保存向き ★★★☆☆
在庫消化ルート
そのまま食べる サラダ ヨーグルトに追加 スムージー ゼリー ソース
価格上昇時の代替ルート
冷凍ベリー ぶどう ブルーベリー ラズベリー グレープフルーツ キウイフルーツ
B評価 秋
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