牛乳（無脂肪）
▶ 派生・関連食材
編成ルート
固定化適性
A+
💰 値段
CBAS
🔍 汎用性
CBAS
❄️ 保存性
CBAS
⏱️ タイパ
CBAS
💪 栄養
CBAS
攻略ステータス
⏳ 継続難易度
低い
簡
難
1回の使用目安
約200ml
栄養ステータス
🔥 エネルギー
低い
低
高
🧂 塩分
低い
低
高
🥩 たんぱく質
中くらい
低
高
🧈 脂質
かなり低い
低
高
✨ ビタミン密度
中くらい
低
高
内訳
⛏ ミネラル密度
高い
低
高
内訳
🌿 生鮮再現度
やや高い
低
高
※バーは牛乳（無脂肪）を約200ml飲む場合の目安です。たんぱく質やカルシウムを取りやすく、成分無調整牛乳より脂質とエネルギーを大きく抑えやすい食品です。開封後は冷蔵保存と早めの消費が必要ですが、通年入手しやすくそのまま飲めるため継続難易度は低いです。
食べ頃
保存期間・保存方法
未開封は冷蔵保存し、消費期限または賞味期限を確認する。開封後は冷蔵庫で保存し、注ぎ口を清潔に保って約2〜3日を目安に使い切る。ドアポケットより温度変化の少ない冷蔵室内で保存すると品質を保ちやすい。
下処理
基本的にそのまま飲めるため、特別な下処理は不要。加熱する場合は必要量だけ取り出し、鍋底が焦げ付かないよう混ぜながら温める。強く沸騰させると膜や吹きこぼれが起こりやすいため、加熱しすぎに注意する。
選び方
容器の膨らみや液漏れがなく、消費期限または賞味期限に余裕があるものを選ぶ。「種類別 無脂肪牛乳」と表示され、乳脂肪分をほとんど除いた商品か確認する。固定食には開封後に無理なく使い切れる容量を選ぶと扱いやすい。
価格レンジ目安
基準：1本（1L）
安め
〜180円
特売・PBなら買い
通常
180〜250円
普段買い
高め
250円〜
ブランド・成分・品質などと比較
※2026年6月時点の目安
※ブランド・乳脂肪分・原料乳価格・販売店などで変動します
※ブランド・乳脂肪分・原料乳価格・販売店などで変動します
狙い目
🥇特売
🥈まとめ買い
🥉大容量
価格安定性
A
通年で買いやすく価格も比較的安定していますが、ブランドや成分設計によって差があります。
使用量・在庫管理
1日目安
200ml
使い切り目安
約5日分
おすすめ購入
1L
保存向き
★★☆☆☆
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